[sigplus] Критическая ошибка: Папка галереи изображений public/2013/10/01/20131001-vozrast.jpg как ожидается будет относительно пути базовой папки изображений, указанной в панели управления.

М. ЛИНЕВА,
врач, председатель совета ветеранов Семеновской ЦРБ.
01.10.2013 г.

В 50-60 лет люди могут и выглядеть, и чувствовать себя очень по-разному. Один бодр и весел, и в голове его рождаются все новые проекты, а другой весь в морщинах, со скорбными складками у губ, только и делает, что жалуется и жалеет пролетевшую жизнь...

{gallery width=408 height=266 alignment=right}public/2013/10/01/20131001-vozrast.jpg{/gallery}

Каждый возраст интересен по-своему, и понадобится много, очень много времени, чтобы понять главное: чем мы старше, тем больше наше тело, наше лицо, наши глаза, наше поведение отражают наш внутренний мир, личность, наши чувства, нашу душу.

Пожилые – кто они?

С медицинской точки зрения пожилыми людьми считаются люди пенсионного возраста: у нас в России начиная с 55-60 лет, в некоторых странах – с 65 лет. Период жизни за этой ступенькой и до 90 лет считается возрастом старения, а перешагнувшие 90-летие уже относятся к долгожителям.

Живой организм никогда не остается неизменным. Время неизбежно ставит свой отпечаток на все живущее, постепенно изменяя его структуру, функции и поведение. Возрастные изменения наиболее ярко отражаются на сердечно-сосудистой и нервной системах. Происходит снижение сердечного резерва и сократительной способности сердца, нестабильность частоты сердечных сокращений, что приводит чаще всего к повышению артериального давления, реже – к снижению. Снижается жизненная емкость легких, изменяется состав костной ткани – кости становятся тонкими и хрупкими, снижается упругость межпозвоночных и суставных хрящей.

Каковы же причины всех этих изменений?

По мнению современных ученых, основной причиной старения организма является замедление темпов деления клеток и снижение способности тканей к самообновлению. Известно, что продолжительность жизни зависит не только от генетических факторов, но и от социально-бытовых условий, от влияния окружающей среды, от образа жизни человека.

Старение – не катастрофа

О возможных изменениях мы судим прежде всего по внешности, но есть и другие сигналы, которые надо вовремя уловить. Одним из основных предвестников старости я бы назвала быструю утомляемость, слабость, раздражительность и нарушение сна – бессонницу, раннее пробуждение, неспокойный сон.

Что же в таких случаях делать? Выход один – нужно просто-напросто многое переоценить, начать больше уделять внимания своему здоровью, образу жизни, внешности, наконец. Не помешает и по-новому взглянуть на отношения с окружающими. Попробуй, может быть, тебе удастся прожить жизнь человеком, довольным своей судьбой, наполнившим внутренний мир любовью и добрыми делами?!

Словом, нужно если не начать новую жизнь, то в какой-то мере придать ей иной ритм и режим. Не сдаваться, не подвергаться старости, а научиться приспосабливаться к ней. Ведь старение – это не катастрофа, а нормальное физиологическое явление, которое и должно восприниматься нормально.

Каждый возраст интересен по-своему, нужно только вести себя соответственно годам.

Как обмануть старость

Бытует мнение, что старикам «положено» мало спать. Это неверно, любой человек в любом возрасте должен спать 7-8 часов в сутки, и сон ничем заменить нельзя. Плохой сон обязательно скажется не только на внешности, но и на здоровье в целом, ускорит процесс старения.

Принимая во внимание нарушение функций и процессов обмена у людей старшего возраста, поговорим о гигиене питания. Во-первых, не стоит забывать об умеренном потреблении углеводов, которыми богат хлеб и другие мучные продукты. Норма суточного потребления – от 200 до 300 граммов хлеба. А вот минимальное пополнение организма белками не может быть меньше 1 грамма на килограмм веса в сутки. Источником белков должно быть, в основном, говяжье мясо (при плохом состоянии зубов его нужно измельчить). Употребление трудноусваиваемых белковых продуктов – дичи, колбасных изделий – следует ограничить. Что касается жиров, в особенности животных, то их употребление должно быть минимальным, тем более для людей, страдающих заболеваниями сосудов. И, напротив, в большем количестве надо включать в меню фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Кальций (для укрепления костей) вводится в организм с молоком, который хорошо усваивается и переносится пожилыми.

Несколько слов о потребности в воде. Нужно помнить, что организм людей пожилого возраста подвержен внутриклеточному обезвоживанию, поэтому необходимо обеспечить достаточное поступление воды в организм – порядка полутора литров в сутки, но с ограничениями поваренной соли. Правильное питание значит очень много, но, к сожалению, часто человек не может его позволить себе из-за нехватки средств.

Не замыкайтесь! Нельзя оставить без внимания физическую и психологическую активность. Рекомендуются пешие прогулки и небольшая неутомительная ручная работа, которая дает физические нагрузки и развлекает человека. Разумеется, работу и физическую деятельность следует соизмерять с возможностями конкретного человека. Необходимо постоянно стимулировать в себе интерес к внешнему миру. Пожилой человек не должен жить в одиночестве, ему нужно общение с родными и друзьями. Близким, а особенно детям, внукам, нужно знать, что человек в пожилом возрасте тяжело и долго переживает любые конфликты – его психика ранима, она уже не такая гибкая, какой была в молодые годы. Этим объясняется то, что пожилых людей достаточно легко обидеть, но бывает трудно вернуть в нормальное состояние.

Надеюсь, что кому-то мои советы непременно помогут.

Сегодня мы с вами отмечаем праздник – День пожилого человека.

Будьте здоровы долгие-долгие годы, желаю вам любви и уважения ваших детей и внуков, душевного спокойствия, благополучия и счастья!